Técnicas Trail Running
Técnica de bajada - Zancadas controladas - Pies activos y pisada con talón - Rodillas semi flexionadas (efecto muelle) - Ayuda de estabilización con brazos - Mirada al frente y trabajando con la anticipación Técnica de subida (andando o power hiking) - El power hiking es una técnica específica que nos puede ayudar a evolucionar en tramos con una inclinación superior a 12%. - Se puede hacer sin apoyos (12 a 16%) o con apoyos (más del 16%) - En el sistema sin apoyos usaremos los brazos como ayuda en la subida al igual que en el senderismo. - En el sistema con apoyos usaremos los brazos más la piernas para ayudarnos - En ambos seguiremos las mismas pautas que la subida de carrera, es decir, cuerpo ligeramente inclinados, no encorvarse, pasos cortos y alta frecuencia, mirada al frente, etc. Técnica de subida (en carrera) - Ligera inclinación hacia adelante - Espalda erguida. No te encorves - Aumenta la frecuencia de zancada (cadencia). Haz pasos cortos y continuos - No agaches l...
